pływanie trening

Poznan, Gdynia, startujemy razem. Wiecej - bedzie ciezko, nie bede mial tyle czasu by latac do Polski co chwilke, planuje jeszcze Przechlewo na zakonczenie sezonu tri, miedzyczasie polece cos w Niemczech. Ale, poniewaz Gdynia - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie [...]

Pixiee ja wyjadam grejpfruty bo juz leza z 2 tyg. i niedlugo same wyjda :P generalnie cytrusy to nie sa moje ulubione owoce, chyba ze mam faze akurat. Najbardziej chyba lubie mandarynki- juz otworzylam sezon mandarynkowy :-D North oj tak, tez sie ciesze. Co prawda nie bardzo jestem przekonana czy kolejne tygodnie beda lepsze, ale to nie zmienia [...]

[...] BC1 po 4:25 + SB skipy A+B 10 x 100 m N - Tempo 3 x 1500 m - 4:43 + sprawdzian 4:19 + 4:40 przerwy 8 min Pn - 8 km BC1 po 4"30 +6 x 200 po 34 sek Wt - 10 km BC3 3:25 Sr - pływanie rowerem wodnym + 3 km truchtu Cz - tempo 3 x 1000 m po 2:50 Pt - rozbieganie 8 km po 4'50 So - wolne N - Start 10 km - 30:40 - 3 miejsce. Zmieniony przez - paawo w [...]

Shadow - Dzięki! Napiszę napewno w wolnej chwili :) Kalik - Dzięki! Wiatr faktycznie był w drodze powrotnej dość mocny, ale przy tempie powyżej 5'00" to chyba nie ma jakiegoś większego znaczenia. Po prostu trochę zimniej było ;-P Elita przy prędkość bliskich 20 km/h na pewno to odczuwała dość mocno ;) Ronin - dzięki! Biegowo jest juz w miarę :-P [...]

[...] x biegać w tygodniu? Może być coś takiego: Pon - Karate Wt - Bieganie Śr - Karate Czw - Bieganie Pt - Dowiem się czy tu mój były trener zostaje jeszcze w szkole, bo może być pływanie (umiem pływać b.dobrze) Sob - Bieganie / Pływanie Nie - Bieganie / Wolne (Zależy od was co powiecie) Do tego wszystkiego wplątam ABS II? albo coś innego na brzuch [...]

baw sie plywaniem i plywaj jak lubisz.. bedziesz mial pompe etc. plywanie jako regeneracja , podniesienie wydolnosci etc... ogolnie jezeli bedzie plywal sprinty to raczej lepiej na miesnie niz trening typowo wytrzymalosciowy czyli np. 15 bez przerwy plywanie... ale wiesz co? obojetnie jak bedziesz plywal to jezeli po plywaniu walniesz sobie [...]

[...] 2razy w domu robiłam trening DJ Wallis (ok.25min.) osiągnięcie pożądanego efektu zajęło mi 3 miesiące. straciłam 3kg i jakieś 8-10% bf (na oko,bo nie mierzyłam 'przed') pływanie nie sprzyja odchudzaniu raczej, ja zdecydowanie polecam trening siłowy,nic innego nie gwarantuje efektów,a wszelkie aerobiki itp. to w ogóle strata czasu i kasy,no [...]

No tak ale AWF to gimnastyka., pływanie, lekkaatletyka, gry zespołowe itd. To tak jakby drugi ciężki trening. A ja się chciałem zapytać, Aksela czy też innych "jadących" według programu, ile czasu zajmuje Wam poniedziałkowy trening (klatka + triceps ciężki)? I jeszcze jedno.. ilu z Was studiowało i ćwiczyło "rzetelnie"? :) pozdrawiam Nie ma [...]

WYNIKI SPRAWDZIANU NR. 1: natalijka- 5pkt Marcinx66- 4pkt FighterX - 4 pkt Wizard89- 3pkt lukson- 3pkt SenioRrrr- 3pkt Redil- 3pkt AdamusMaximujs- 3pkt kacpertoja- 3pkt jezoo- 2pkt Reszty nie braliśmy pod uwagę, bo kilka zdań to trochę kpina. Oprócz treści merytorycznej oceniamy również wkład osobisty i czasowy w daną pracę-stąd i postanowiliśmy [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

[...] Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Arginine3,Bcaa Gforce Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] z obciążeniem na nogi to za mało to napisałem że biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę na skakance. Co do pleców to tak jak mówiłem przepłyń sobie jezioro kraulem to zobaczymy. Jeżeli powiesz mi że pływanie lub granie w piłkę itp nie idzie na masę to mam dowód mojego kolegi który w bicu ma 41cm grając tylko i wyłącznie w kosza bez diety i treningu.

[...] on trwać do 45 minut by spalać te zapasy regularnie więc jest to czasochłonne do tego odpowiednie jadło i efekt jest super tylko wpleć w to najpierw biegi skakanka może być pływanie a także spacery ubierz się na cebulkę. Możesz naśladować także Korzeniowskiego i zastosować chód-- fajna sprawa i daje wycisk :) Chodzi o to by twoja krew była mocno [...]

No wszystko pieknie;) Ja tez bym chcial wygladac jak Usain Bolt:) ..ale mowimy o treningu redukcyjnym, ktory nie musi a wrecz nie moze byc zbyt intensywny.. to on wprowadza wiele pozytywnych zmian w organizmie. Po za tym Bolt jest sprinterem i jego trening jest typowo szybkosciowy i wyglada mniej wiecej tak(w duzym skrocie). Biegnie te swoje 100 m [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

Pływanie? nie wyrzezbi miesni i nie zrzuci brzucha? toz to glupoty jakich malo. Widzieliscie kiedys ludzi uprawiajacych plywanie? kraul czy motylek to "techniki" wplywajace jak najbardziej na umiesnienie. Moze masy nie nabierze, ale rozbuduje i wyrzezbi brzuch i ramiona. No bez jaj prosze^^ No ale co fakt to fakt, trzeba sie wziasc za [...]

[...] tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

Macie moze namiar na zapis tego czatu z Kupsem? Co do treningu NS wydaje mi sie, ze teraz nie ma sensu go robic, skup sie przede wszystkim na sile na silowni, a tylko podtrzymuj wydolnosc poprzez bieg i plywanie, dolacz do tego scianke i trening tygodniowy w pelni dostosowany pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z [...]

Rozpiska za dwa dni. Dzień 11. - nietreningowy Wstałem koło 8:30 poszedłem biegać. Tym razem większe tempo niż poprzednio. Jak przybiegłem do domu to niezłe mdłości miałem i mało brakowało do braci mroczków przed oczami. Ogólnie ładnie weszło. Po południu postanowiłem jeszcze zaliczyć basen bo już z półtora miesiąca nie byłem. Spadek formy widać [...]

[...] się profesjonalnie przygotowywać do zawodów w sztukach walki to tak jak wyżej napisali stosuj się do reguł przygotowania sportowego,stosuj okresy przygotowawcze,cykle itd.a pływanie traktuj jako odnowę biologiczną. co do tego,co napisał "devgru"to trzeba sprecyzować.jeśli ktoś zajmuje się typowo sportami siłowymi,kulturystyką,to [...]